Das A und O für richtiges Saunieren, Bild 1/2
Das A und O für richtiges Saunieren, Bild 2/2

Das A und O für richtiges Saunieren

Damit das Saunieren ein Vergnügen bleibt, möchten wir Ihnen im heutigen Blogbeitrag ein paar Sauna-Tipps geben.

Vor dem Saunagang duschen

Vor dem Saunagang sollte man unbedingt vorher duschen. Das hat nicht nur hygienische Gründe, damit man sauber in die Sauna geht, sondern auch, um den Körper vom Fettfilm zu befreien, der das Schwitzen verzögert. Dann unbedingt gut abtrocknen, denn mit trockener Haut schwitzt man schneller.

Wo schwitzt man am besten?

Ganz oben, in der Mitte oder unten? Da heiße Luft nach oben steigt, findet man auf den oberen Ebenen naturgemäß die heißesten Temperaturen vor. Sauna-Anfänger sollten deswegen unten sitzen, um zu schauen, wie der Kreislauf die heißen Temperaturen verkraftet. Empfehlenswert ist eine Dauer von 8-12 Minuten, auf keinen Fall sollte man aber länger als 15 Minuten am Stück saunieren. Achten Sie immer auf Ihr Wohlbefinden und brechen Sie lieber den Saunagang ab, wenn Sie sich nicht wohlfühlen. Das Liegetuch breiten Sie bitte so aus, dass Ihr Körper nicht das Holz berührt. Wenn Sie im Liegen saunieren, sollten Sie sich ca. 2 Minuten vor dem Verlassen der Sauna hinsetzen, um Kreislaufprobleme zu vermeiden.

Abkühlung nach der Sauna

Um den gesundheitsfördernden Saunaeffekt zu erzielen, ist eine Kalt-Anwendung nach dem Saunagang unerlässlich. Duschen Sie sich ab und gehen Sie kurz an die frische Luft, um die Atemwege zu kühlen. Eine Abkühlung mit der Schwallbrause oder ein Kneippschlauch erfrischt schon vor dem Gang ins Tauchbecken. Nach dem Tauchbecken ist ein warmes Fußbad empfehlenswert, um einen Temperaturausgleich herzustellen. Gönnen Sie sich danach eine Ruhepause von 10-15 Minuten und entspannen Sie sich im Ruheraum.

Dieses Sauna-Ritual können Sie bis zu 3 Mal wiederholen ­– je nachdem, wie oft Sie in der Woche saunieren. Trinken sollten Sie übrigens nur vor und nach dem Saunagang – am besten Wasser oder Kräutertees. Um Kreislaufprobleme zu vermeiden, sollten körperliche Anstrengungen nach dem Saunieren vermieden werden. Gönnen Sie sich stattdessen eine wohltuende Massage, das steigert den Erholungseffekt nochmals.

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Kommentare
17Mai201612:20
Williambus
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